רוצה לחיות ללא
פחדים? חרדות? דיכאון? פוביות? לחצים מיותרים? דימוי עצמי נמוך?
טיפול CBT יעזור לך!
פעמים רבות אנחנו מתמודדים עם קשיים פנימיים המשפיעים על איכות החיים שלנו.
הקשיים נובעים מאירועים שנחשפנו ונחשפים אליהם, המשפיעים על הדימוי העצמי וחודרים עמוק למח ומשנים דפוסי החיים שלנו.
דפוסי ההתנהגות הנוצרים עקב האירועים שאנחנו עוברים, מקשים עלינו להתקדם בחיים באופן שרצינו ואף יוצרים קשיי התמודדות עם עצמנו ועם הסביבה, עד לכדי פגיעה ברווחה האישית.
זה לא קל להתמודד עם הקשיים האלו לבד, באמצעות טיפול ה-CBT, אנחנו נכיר בקשיים ונלמד להתמודד איתם, עד שנשפר את איכות החיים.
CBT
טיפול הכרתי – התנהגותי
מוביל להפחתת הסבל הרגשי דרך שינוי בדפוס החשיבה וההתנהגות הפוגעים ומעכבים אותנו.
התהליך מאפשר לנו להגדיל את תחושת הרווחה האישית השליטה על חיינו ולשפר את איכות החיים.
הטיפול מתמקד בשני היבטים עיקריים:
פן קוגנטיבי
העוסק באותם דפוסי חשיבה הגורמים סבל ומונעים הסתגלות למצב. באמצעות בחינת אותם הדפוסים, זיהוי טעויות החשיבה ובחינת דפוסים מציאותיים ואדפטיביים יותר וכך לעידוד שינוי מחשבתי המוביל לשינוי רגשי והתנהגותי.
פן התנהגותי
העוסק ביצירת שינוי רגשי דרך הפעלת, אקטיבציהחשיפות ותרגול ומכאן יציאה הדרגתית מהדפוסים המעכבים, יצירת התניות חדשות, חשיפה לחוויות חדשות ועידוד תגובה מסתגלת יותר.
יתרונות הטיפול
- תקופת טיפול קצרה
- התמקדות בהווה
- קביעת ציוני דרך ויעדים מדידים
- יעילות לטווח ארוך
- מוכח מחקרית כטיפול היעיל ביותר לדיכאון, חרדות ודימוי עצמי נמוך
- תקופת טיפול קצרה
- התמקדות בהווה
- קביעת ציוני דרך ויעדים מדידים
- יעילות לטווח ארוך
- מוכח מחקרית כטיפול היעיל ביותר לדיכאון, חרדות ודימוי עצמי נמוך
איל חובב מטפל קוגנטיבי התנהגותי, (Li-CBT) מומחה להעצמה אישית, שחרור חסמי פחד, ומלווה לשיפור באיכות החיים, מיקוד, תקשורת.
ההצלחה תלויה בעיקר בשלושה גורמים: הנכונות לקחת אחריות לשינוי, שליטה בדפוסי חשיבה,הנכונות לאמץ מיקוד ושליטה עצמית. ככל שנדע לתקשר טוב יותר עם עצמנו, כך הסיכוי למצוא סיפוק, להיות יותר מאושרים ולהצליח בכל תחום בחיים גובר. ככל שנתמקד לעבר המטרה ונסנן רעשי רקע נצליח יותר, ככל שנאמין ונבטח בעצמנו נשיג יותר.
היו אמיצים. עשו את הצעד הראשון ומשכו בחוט.
דברו איתי עכשיו
השאירו פרטים ואני אחזור אליכם בהקדם!
